X

Ντοματόσουπα με Λαχανικά και Μαυρομάτικα

Ίσως η μόνη σούπα που χωρά μέσα της κάθε φορά και κάτι άλλο, για να μη βαριόμαστε τη γεύση της.

Υλικά

¾ φλιτζ. μαυρομάτικα φασόλια

4 ώριμες ντομάτες ξεφλουδισμένες και περασμένες από το μούλτι

1 πιπεριά πράσινη κομμένη σε ψιλά καρεδάκια

1 κ.σ. πελτέ ντομάτας

1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο

2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένο

1 κ.γλ. τριμμένο μπαχάρι

1 κ.γλ. κόλιανδρο σε σκόνη

1 κ.γλ. δυόσμο ξερό

1 κ.γλ. μπούκοβο γλυκό

1 κοφτή κ.σ. ζάχαρη

1 φλιτζ. ελαιόλαδο

1 ματσάκι φρέσκο βασιλικό ψιλοκομμένο

αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση

Σε μια κατσαρόλα ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο και σοτάρουμε το κρεμμύδι, το σκόρδο και την πιπεριά με το μπαχάρι, το κόλιανδρο, τον δυόσμο, το μπούκοβο και τον πελτέ, μέχρι να μαραθούν.

Προσθέτουμε τις ντομάτες, τη ζάχαρη, τα μαυρομάτικα, αλατοπιπερώνουμε και σκεπάζουμε με νερό.

Χαμηλώνουμε τη φωτιά, σκεπάζουμε με το καπάκι και σιγομαγειρεύουμε μέχρι να μαλακώσουν τα μαυρομάτικα.

Πασπαλίζουμε με τον βασιλικό και σερβίρουμε.

Επίσης...

3 συνταγές για κεφτέδες χωρίς κιμά

Δεν χρειάζεσαι κρέας για να απολαύσεις αυτές τις τρεις εύκολες παρασκευές που αποτελούνται μόνο από λαχανικά ή όσπρια.

Φθινοπωρινά πρωινά: Θρεπτικές συνταγές με αρώματα και γεύσεις της εποχής

Το φθινόπωρο φέρνει μαζί του την ανάγκη για ζεστά, αρωματικά πρωινά που ταιριάζουν με την δροσιά της εποχής και την πλούσια γκάμα από φθινοπωρινά υλικά όπως το μήλο, η κολοκύθα και τα καρύδια.

Περισσότερα από

Αλμυρές Συνταγές

3 παραλλαγές συνταγών χωρίς κρέας

Γιουβέτσι, burger και μουσακάς όπως δεν τα έχεις συνηθίσει, με όσπρια ή λαχανικά αντί για κρέας.

3 εύκολα smoothies για ένα διάλειμμα ευεξίας

Το μόνο που θα χρειαστείς είναι μερικά φρούτα ή λαχανικά και ένα μπλέντερ ώστε να απολαύσεις ένα ρόφημα που έχει σούπερ γεύση και κάνει και καλό.

Εξωτική Σαλάτα

Ένα ολόκληρο πρωινό με τον Νίκο Βαρβέρn. Ο signore Interni + Moda Bagno ξεναγεί το ΕΥ στο σπίτι του και μας μαγειρεύει ότι επιφυλάσσει μόνο στους εντιμότατους φίλους του.

Πρασοκιµαδόπιτα

Η συνταγή για πρασοκιμαδόπιτα.

Παστίτσιο µε Πατάτες

Πώς θα φτιάξεις παστίτσιο με πατάτες.

Πατατο - μουσαακάς με γιαούρτι

Η συνταγή για πατατο - μουσακά με γιαούρτι