Αισθάνεσαι ότι χρειάζεσαι μία ώθηση ευεξίας μέσα στη μέρα σου; Με μερικά φρούτα ή λαχανικά και ένα μπλέντερ μπορείς να φτιάξεις τσάκα-τσάκα ένα υγιεινό smoothie με σούπερ γεύση. Εμείς σου προτείνουμε τρεις συνδυασμούς παρακάτω.

Πράσινο Smoothie με Πορτοκάλι και Μπρόκολο

Υλικά για 3 ποτήρια

• 1/4 κούπας χυμό καρότου
• 1 κούπα σπανάκι
• 1 κούπα χοντροκομμένα φύλλα λάχανο
• 4 μικρά μπουκετάκια μπρόκολο, κομμένα και κατεψυγμένα
• 1 μπανάνα, αποφλοιωμένη, κομμένη και κατεψυγμένη
• 1 μήλο, κομμένο

Εκτέλεση

Βάλε τα υλικά στο μπλέντερ και άφησέ το να δουλέψει μέχρι το μείγμα σου να γίνει ομοιόμορφο.

Smoothie φράουλας με φρέσκο δυόσμο

Υλικά

• 300 γρ. φράουλες καθαρισμένες
• 2 γιαούρτια απλά
• 1/2 φλ. τσ. φύλλα δυόσμου ή μέντας
• 4 κ.σ. γάλα
• 50 γρ. ζάχαρη
• παγάκια

Εκτέλεση

1. Πλένουμε τις φράουλες, κόβουμε τα κοτσάνια και τις χωρίζουμε στη μέση.
2. Πλένουμε τα φύλλα του δυόσμου, κρατώντας 6 ωραία για το γαρνίρισμα.
3. Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να γίνει ένα μείγμα ομοιογενές και με πλούσια υφή.
4. Σερβίρουμε σε ποτήρια με παγάκια και γαρνίρουμε με φύλλα δυόσμου και φετάκι φράουλας.

Smoothie με μέλι, μπανάνα και γιαούρτι

Υλικά

• 1 μπανάνα
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι απλό, πλήρες ή χαμηλών λιπαρών
• 2 κ.σ. χυμό λεμονιού
• 1 κ.γ. μέλι

Εκτέλεση

Χτυπάμε στο μίξερ όλα τα υλικά και σερβίρουμε με πάγο.

* Energy bowls: healthy νοστιμιά… του χεριού μας!