Follow us

Σαλάτα με φακές, λιαστή ντομάτα και φέτα

Αυτή η δροσερή σαλάτα με φακές, λιαστή ντομάτα και φέτα συνδυάζει τη θρεπτική αξία των φακών με την πλούσια γεύση της λιαστής ντομάτας και τη δροσιά του μαϊντανού, ενώ το ντρέσινγκ με ελαιόλαδο, ξύδι και λεμόνι προσθέτει μια αναζωογονητική πινελιά.

Σαλάτα με φακές

Υλικά

1 1/2 φακές χοντρές
1 φλ.τσ. λιαστή ντομάτα ψιλοκομμένη (από βάζο σε ελαιόλαδο)
1 μέτριο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
1/2 φλ.τσ. μαϊντανός ψιλοκομμένος
1 μικρή καυτερή πιπερίτσα ψιλοκομμένη (χωρίς τους σπόρους)
100 γρ. φέτα (καλύτερα κατσικίσια ή καλαθάκι Λήμνου ή φέτα τσαντίλας)
για το ντρέσινγκ
4 κ.σ. ε.π. ελαιόλαδο
3 κ.σ. καλό ξύδι
2 κ.σ. χυμό λεμονιού
1 κ.γ. μουστάρδα Ντιζόν (ή λίγο περισσότερο αν θέλουμε)
αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι

παρασκευή

Βράζουμε τις φακές σε αλατισμένο νερό με το δαφνόφυλλο και τις στραγγίζουμε πριν αρχίσουν να λιώνουν.

Τις αφήνουμε να στραγγίξουν καλά, ενώ φτιάχνουμε την υπόλοιπη σαλάτα.

Σε γυάλινο βάζο που κλείνει καλά χτυπάμε τα υλικά του ντρέσινγκ μέχρι να πάρουν κρεμώδη υφή και διορθώνουμε το αλατοπίπερο.

Σε μεγάλο μπολ ανακατεύουμε τις φακές με το κρεμμύδι, την πιπερίτσα, τον μαϊντανό και τη λιαστή ντομάτα, ρίχνουμε το ντρέσινγκ και ανακατεύουμε καλά.

Σερβίρουμε τη σαλάτα κρύα όπως είναι ή γεμίζουμε με αυτήν μικρές, σφιχτές ντομάτες, αφού έχουμε αφαιρέσει τη σάρκα τους.tips: για να σερβίρουμε αυτή τη σαλάτα μέσα σε ντομάτες, αδειάζουμε προσεκτικά τις ντομάτες, αφήνοντας αρκετή σάρκα στα πλαϊνά, και τις γυρίζουμε ανάποδα να στραγγίξουν 15'.

Κόβουμε σε κυβάκια ένα τμήμα από τη σκληρή σάρκα που αφαιρέσαμε και την προσθέτουμε στη σαλάτα.

Τοποθετούμε τις ντομάτες σε πιατέλα και τις αλατίζουμε εσωτερικά.

Τις γεμίζουμε με τη σαλάτα και πασπαλίζουμε με μαϊντανό.

Επίσης...

Τίποτα δεν ξεπερνά σε θαλπωρή τη γεύση του πουρέ

Δες εντός πώς μπορείς να φτιάξεις τον κλασικό πουρέ πατάτας αλλά και δύο νόστιμες παραλλαγές από λαχανικά.

Τρώμε burger, τηγανιά και γιουβέτσι και στη νηστεία!

Δείτε εντός τις τρεις νηστίσιμες (και vegan) παραλλαγές.

Περισσότερα από

Αλμυρές Συνταγές

Το σπανάκι δεν είναι μόνο για... σπανακόρυζο!

Και αυτό θα σ' το αποδείξουν οι τρεις πεντανόστιμες συνταγές που θα βρεις εντός.

3 πρωτότυπα γλυκά με καρότο

Βγες από τα συνηθισμένα και δοκίμασε τρία νόστιμα γλυκά που έχουν πρωταγωνιστή το καρότο.

3 συνταγές για νόστιμες σούπες βελουτέ

Δοκιμάστε τις τρεις συνταγές που θα βρείτε εντός για ελαφριές και θρεπτικές σούπες βελουτέ.

3 ωραίοι μεζέδες για την παρέα

Δοκίμασε αυτές τις τρεις συνταγές και μοιράσου τες με φίλους.

3 νόστιμες συνταγές με παντζάρια

Δοκιμάστε τις παρακάτω παρασκευές με παντζάρι.

3 συνταγές για να αγαπήσεις την αγκινάρα

Δες εντός τρεις συνταγές με το μάλλον παρεξηγημένο λαχανικό.

Ποιος είπε ότι τα κέικ είναι μόνο γλυκά;

Δοκίμασε αυτές τις τρεις εύκολες συνταγές για αλμυρά κέικ.

3 σούπες λαχανικών για cosy γεύματα

Όσο ο καιρός χειμωνιάζει, η ανάγκη για μια ζεστή και θρεπτική σουπίτσα γίνεται... επιτακτική!

Τρεις πλούσιες συνταγές για να βάλεις το μπρόκολο στη διατροφή σου

Διίστανται τα γούστα για αυτό το λαχανικό, όμως με αυτές τις συνταγές μάλλον θα αλλάξουν γνώμη και οι πλέον διστακτικοί.

3 πολίτικες συνταγές για το κυριακάτικο τραπέζι

Δοκιμάστε αυτές τις τρεις νόστιμες συνταγές της πολίτικης κουζίνας που είναι ό,τι πρέπει για το μεσημεριανό της Κυριακής.