Follow us

Κολιός σχάρας με σάλτσα ντομάτας

Κολιός σχάρας με σάλτσα ντομάτας

Υλικά

υλικά για 4-5 άτομα

6 μέτριοι/μεγάλοι κολιοί

500 γρ. ώριμες ντομάτες

3 μεγάλες πατάτες βρασμένες, καθαρισμένες

2 μεγάλα κρεμμύδια

2 σκ. σκόρδο σε φετάκια

φρέσκια ρίγανη και βασιλικός

1/2 φλ.τσ. ε.π. ελαιόλαδο

αλάτι, πιπέρι

παρασκευή

Καθαρίζουμε τα ψάρια και αν μπορούμε τα φιλετάρουμε (τον καθένα σε δύο φιλέτα).

Τοποθετούμε τα ψάρια σε πυρέξ και τα ραντίζουμε με λίγο ελαιόλαδο, φρέσκια ρίγανη, αλατοπίπερο, σκορπίζουμε επάνω μερικές φέτες από το κρεμμύδι και αφήνουμε να μαριναριστούν ένα δίωρο.

Ψιλοκόβουμε στο μούλτι το υπόλοιπο κρεμμύδι και το μαραίνουμε με λίγο ελαιόλαδο.

Κόβουμε τις ντομάτες σε κυβάκια ή λεπτές φέτες και τις προσθέτουμε στο κρεμμύδι.

Βάζουμε αλάτι, πιπέρι, τα φετάκια του σκόρδου και αφήνουμε τη σάλτσα να βράσει σε μέτρια φωτιά 3'-4'.

Στο τέλος προσθέτουμε τα φυλλαράκια του βασιλικού ψαλιδισμένα.

Αφαιρούμε το κρεμμύδι από τα ψάρια και τα ψήνουμε στη σχάρα ή σε τηγάνι με αυλάκια.

Τοποθετούμε σε πιατέλα τις πατάτες κομμένες σε φέτες, επάνω ακουμπάμε τα ψάρια και σκεπάζουμε με τη σάλτσα ντομάτας.

Γαρνίρουμε με φυλλαράκια βασιλικού.σημ. στα υλικά της σάλτσας μπορούμε να προσθέσουμε λίγη κάππαρη από άλμη (όχι ξυδάτη).

Επίσης...

Τίποτα δεν ξεπερνά σε θαλπωρή τη γεύση του πουρέ

Δες εντός πώς μπορείς να φτιάξεις τον κλασικό πουρέ πατάτας αλλά και δύο νόστιμες παραλλαγές από λαχανικά.

Τρώμε burger, τηγανιά και γιουβέτσι και στη νηστεία!

Δείτε εντός τις τρεις νηστίσιμες (και vegan) παραλλαγές.

Περισσότερα από

Αλμυρές Συνταγές

Το σπανάκι δεν είναι μόνο για... σπανακόρυζο!

Και αυτό θα σ' το αποδείξουν οι τρεις πεντανόστιμες συνταγές που θα βρεις εντός.

3 πρωτότυπα γλυκά με καρότο

Βγες από τα συνηθισμένα και δοκίμασε τρία νόστιμα γλυκά που έχουν πρωταγωνιστή το καρότο.

3 συνταγές για νόστιμες σούπες βελουτέ

Δοκιμάστε τις τρεις συνταγές που θα βρείτε εντός για ελαφριές και θρεπτικές σούπες βελουτέ.

3 ωραίοι μεζέδες για την παρέα

Δοκίμασε αυτές τις τρεις συνταγές και μοιράσου τες με φίλους.

3 νόστιμες συνταγές με παντζάρια

Δοκιμάστε τις παρακάτω παρασκευές με παντζάρι.

3 συνταγές για να αγαπήσεις την αγκινάρα

Δες εντός τρεις συνταγές με το μάλλον παρεξηγημένο λαχανικό.

Ποιος είπε ότι τα κέικ είναι μόνο γλυκά;

Δοκίμασε αυτές τις τρεις εύκολες συνταγές για αλμυρά κέικ.

3 σούπες λαχανικών για cosy γεύματα

Όσο ο καιρός χειμωνιάζει, η ανάγκη για μια ζεστή και θρεπτική σουπίτσα γίνεται... επιτακτική!

Τρεις πλούσιες συνταγές για να βάλεις το μπρόκολο στη διατροφή σου

Διίστανται τα γούστα για αυτό το λαχανικό, όμως με αυτές τις συνταγές μάλλον θα αλλάξουν γνώμη και οι πλέον διστακτικοί.

3 πολίτικες συνταγές για το κυριακάτικο τραπέζι

Δοκιμάστε αυτές τις τρεις νόστιμες συνταγές της πολίτικης κουζίνας που είναι ό,τι πρέπει για το μεσημεριανό της Κυριακής.