Follow us

Kουνουπίδι καπαμά

Kουνουπίδι καπαμά

Υλικά

Υλικά για 4-5 άτομα

1 ½ κιλό κουνουπίδι φρέσκο

¾ φλιτζ. ελαιόλαδο

2 κρεμμύδια σε φετούλες

1 κουτ. σούπας ντοματοπελτέ διαλυμένο σε νερό

Λίγο ξίδι

Χυμό από ½ λεμόνι

Αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση

Χωρίζετε το κουνουπίδι στα μπουκετάκια του και τα μουλιάζετε για λίγα λεπτά σε νερό με ξίδι.

Τα στραγγίζετε, τα ραντίζετε με το χυμό του λεμονιού και τα στεγνώνετε καλά.

Ζεσταίνετε το μισό ελαιόλαδο, ροδίζετε το κουνουπίδι μπουκετάκι μπουκετάκι, τα ακουμπάτε σε χαρτί κουζίνας μέχρι να τελειώσετε με το τηγάνι και τα μεταφέρετε στην κατσαρόλα.

Σκουπίζετε το τηγάνι με χαρτί κουζίνας και σοτάρετε στο υπόλοιπο ελαιόλαδο τα κρεμμύδια.



Ρίχνετε τον ντοματοπελτέ και 1 φλιτζάνι νερό και τα βράζετε για λίγο.

Βάζετε την κατσαρόλα στη φωτιά και ρίχνετε στο κουνουπίδι τη σάλτσα από το τηγάνι.

Προσθέτετε λίγο ακόμη νερό μέχρι που μισοσκεπάζει το κουνουπίδι, αλατοπιπερώνετε και βράζετε το φαγητό για 30/-35/μέχρι να μαλακώσει (να μη λιώσει όμως) και να μείνει με το λάδι του.

Το φαγητό σερβίρεται ζεστό, τρώγεται όμως ευχάριστα και κρύο.

Ρίχνετε τον ντοματοπελτέ και 1 φλιτζάνι νερό και τα βράζετε για λίγο.

Βάζετε την κατσαρόλα στη φωτιά και ρίχνετε στο κουνουπίδι τη σάλτσα από το τηγάνι.

Προσθέτετε λίγο ακόμη νερό μέχρι που μισοσκεπάζει το κουνουπίδι, αλατοπιπερώνετε και βράζετε το φαγητό για 30/-35/μέχρι να μαλακώσει (να μη λιώσει όμως) και να μείνει με το λάδι του.

Το φαγητό σερβίρεται ζεστό, τρώγεται όμως ευχάριστα και κρύο.

Επίσης...

Το σπανάκι δεν είναι μόνο για... σπανακόρυζο!

Και αυτό θα σ' το αποδείξουν οι τρεις πεντανόστιμες συνταγές που θα βρεις εντός.

3 πρωτότυπα γλυκά με καρότο

Βγες από τα συνηθισμένα και δοκίμασε τρία νόστιμα γλυκά που έχουν πρωταγωνιστή το καρότο.

Περισσότερα από

Αλμυρές Συνταγές

3 συνταγές για νόστιμες σούπες βελουτέ

Δοκιμάστε τις τρεις συνταγές που θα βρείτε εντός για ελαφριές και θρεπτικές σούπες βελουτέ.

3 ωραίοι μεζέδες για την παρέα

Δοκίμασε αυτές τις τρεις συνταγές και μοιράσου τες με φίλους.

3 νόστιμες συνταγές με παντζάρια

Δοκιμάστε τις παρακάτω παρασκευές με παντζάρι.

3 συνταγές για να αγαπήσεις την αγκινάρα

Δες εντός τρεις συνταγές με το μάλλον παρεξηγημένο λαχανικό.

Ποιος είπε ότι τα κέικ είναι μόνο γλυκά;

Δοκίμασε αυτές τις τρεις εύκολες συνταγές για αλμυρά κέικ.

3 σούπες λαχανικών για cosy γεύματα

Όσο ο καιρός χειμωνιάζει, η ανάγκη για μια ζεστή και θρεπτική σουπίτσα γίνεται... επιτακτική!

Τρεις πλούσιες συνταγές για να βάλεις το μπρόκολο στη διατροφή σου

Διίστανται τα γούστα για αυτό το λαχανικό, όμως με αυτές τις συνταγές μάλλον θα αλλάξουν γνώμη και οι πλέον διστακτικοί.

3 πολίτικες συνταγές για το κυριακάτικο τραπέζι

Δοκιμάστε αυτές τις τρεις νόστιμες συνταγές της πολίτικης κουζίνας που είναι ό,τι πρέπει για το μεσημεριανό της Κυριακής.

Σαλάτες με ιδιαίτερους συνδυασμούς

Σύκο-προσούτο, κουνουπίδι-μπρικ ή πορτοκάλι με φέτα; Όποια κι αν διαλέξεις, θα γίνει εύκολα ο σταρ του τραπεζιού.

Πείνασες; Δες 3 μακαρονάδες που τις φτιάχνεις σε 30 λεπτά

Ντομάτα, βασιλικός, παρμεζάνα, σπανάκι, κοτόπουλο και ντοματίνια είναι οι πρωταγωνιστές των τριών εύκολων συνταγών που θα βρεις εντός.