Follow us

Μπράουνις με μαύρα φασόλια και χουρμάδες

Μπράουνις με μαύρα φασόλια και χουρμάδες

Υλικά

Υλικά

1 φλ. μαγειρεμένα μαύρα φασόλια (περίπου ½ φλ. ξερά)

¼ φλ. βούτυρο καρύδας

1//2 κ.γ. αλάτι

1 δόση βανιλίνης

¼ φλ. μέλι βελανιδιάς ή σιρόπι σφενδάμου (maple syrup)

½ φλ. χουρμάδες ψιλοκομμένοι

¼ φλ.ζεστό νερό

⅓ φλ. κακάο

1 κ.σ. σπόροι τσία (chia) μουσκεμένοι σε 3 κ.σ. νερό

½ φλ. αλεύρι από αμύγδαλα

½ φλ. κουβερτούρα ψιλοκομμένη ή δάκρυα σοκολάτας

Για τη γαρνιτούρα: χουρμάδες, σιρόπι καραμέλας ή μέλι

Εκτέλεση

Λαδώνουμε και αλευρώνουμε ένα τετράγωνο ταψάκι πλευράς 20 εκ..

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180ο C.

Βάζουμε σε μπολ τους χουρμάδες με το ¼ φλ.

καυτό νερό και αφήνουμε να μουλιάσουν για περίπου 30 λεπτά.

Αφού μαλακώσουν αρκετά, τους λιώνουμε μ’ ένα πιρούνι.

Βάζουμε στο μπλέντερ τα μαύρα φασόλια, το βούτυρο καρύδας, το αλάτι, το μέλι ή το σιρόπι σφενδάμου, τους χουρμάδες με το νερό τους, το κακάο κοσκινισμένο και τους σπόρους τσία.

Δουλεύουμε στην υψηλή ταχύτητα μέχρι να γίνει το μείγμα λείο και να μην ξεχωρίζουν κομματάκια από φασόλια ή χουρμάδες. Μεταφέρουμε το μείγμα σε μεγάλο μπολ, προσθέτουμε το αλεύρι αμυγδάλου και την ψιλοκομμένη κουβερτούρα ή τα δάκρυα σοκολάτας και ανακατεύουμε.

Μεταφέρουμε το μείγμα στο ταψάκι που έχουμε ετοιμάσει και ψήνουμε για 40 λεπτά.

Ξεφουρνίζουμε, αφήνουμε να κρυώσουν και κόβουμε σε κομμάτια.

Τα γαρνίρουμε με 1-2 ολόκληρους χουρμάδες και περιχύνουμε με σιρόπι καραμέλας ή μέλι.A.T.

Επίσης...

Τα όσπρια είναι ο σύμμαχός σου για τη νηστεία

Γίγαντες, φακόρυζο ή φασολάδα; Η επιλογή δική σου!

3 συνταγές για νόστιμο χούμους

Δοκίμασε να φτιάξεις τις τρεις παραλλαγές του υπέροχου ντιπ τις οποίες θα βρεις εντός.

Περισσότερα από

Γλυκά

Όχι άλλες βαρετές φακές!

Δοκιμάστε τρεις συνταγές με φακές που ίσως δεν τις είχατε σκεφτεί.

Η φασολάδα αλλιώς

Δοκιμάστε τρεις συνταγές για φασολάδα που έχουν κάτι το διαφορετικό.

3 συνταγές για γίγαντες

Δοκίμασε τις τρεις παρακάτω συνταγές για γίγαντες στον φούρνο, στην κατσαρόλα ή και με μπίρα.

Ρεβιθοκεφτέδες Ανάµικτοι

Η συνταγή για ανάμικτους ρεβιθοκεφτέδες.

Ρεβιθοκεφτέδες Σαµιώτικοι

Η συνταγή για σαμιώτικους ρεβιθοκεφτέδες.

Γρήγοροι Ρεβιθοκεφτέδες

Η συνταγή για γρήγορους ρεβιθοκεφτέδες.

Ρεβίθια µε Μανέστρα και Ταχίνι

Πώς θα φτιάξεις ρεβίθια µε µανέστρα και ταχίνι.

Γίγαντες Φούρνου

Πώς θα φτιάξεις γίγαντες φούρνου.

Ρεβίθια Φούρνου με Σπανάκι ή Άλλο Χόρτο

Πώς θα φτιάξεις ρεβίθια φούρνου με σπανάκι ή άλλο χόρτο.